uda i

Ok, przerobiłem plan. Ponownie proszę o ew. korektę. Dzień I - PLECY + Biceps Plecy: -martwy ciąg 4x12-10-8-6 -szrugsy 4x12-10-8-6 -wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 -Skłony ze sztangą na plecach 4x12-10-8-6 Biceps: -uginanie ze sztanga 4x10-8-6 -uginanie młotkowe naprzemienne 4x12-10-8 -uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 -uginanie ramion ze [...]

Dzięki może uda się wrzucić w planie b ten drazek zamiast martwego. A tak to plan może zostać ? Czy też może lepsze efekty na masie będą przy splicie 3x w tygodniu. Gdzieś czytalem że na masie im więcej i dłużej cwiczymy tym bardziej sobie szkodzimy niż pomagamy. Mój kolega zaczął ostatnio od splita i na każdym treningu ćwiczy 2 partie po 4 [...]

tak, tylko w kolejnosci takiej jakiej ci napisałem. najpeirw barki potem triceps potem biceps.. itd. nogi mozesz nawet rozbic i tak: barki tricepsy bic przedramie klatka brzuch ŁYDKI przysiad +plecy + tylne mm uda Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 13:21:36

[...] po odstawieniu mety. W sprawie estro, proponujesz zaczać cykl profilaktycznie z AI? Nie wiem czy endokrynolog mi tak przepisze na zapas na wizycie w listopadzie. Chyba, że jakoś uda mi się z Polski zdobyć. Postaram się umówić ma kolejną konsultacje w 4tyg cyklu, zrobić badania i wtedy może niech lekarz przepisze do cyklu coś na zbicie estro.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mosto PŁEĆ:Facet WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:--- OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:--- OBWÓD UDA:--- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD [...]

VSKY dodaj jeszcze 2 ćwiczenia na dwugłowe uda bez bicepsów i innych bajerów Same nogi + łydki i masz płakać jak wychodzisz z treningu po czym masz dzień przerwy. Trening NÓG jest masakra i tyle jak dobrze zrobisz to już nic nie zrobisz innego :-)

Ooo dzięki Jaco, napewno to dziś po pracy rozważe. Lodzian co do twojej wypowiedzi - Jedyne co uda mi się załatwić nie licząc clomu to Cabergoline, nolvadex i teraz czekam na odpowiedź co gość ma na E2 ale wydaje mi się, że to będzie Aromasin. Zda to egzamin?

[...] ruszyła kolejna edycja tego kultowego konkursu-jest wiele ułatwień dla biorących udział,można zakryć twarz itp-szczegóły w pytaniach i regulaminie. Zachęcam zabawa fajna a to się liczy najbardziej..a jak się jeszcze uda coś wygrać-jeszcze lepiej... http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_ZAWOD%C3%93W_MR_SFD_VI_i_MISS_SFD_IV__TUTAJ!!-t978662.html?master=1

no no to zycze powodzenia kciukow trzymac nei bede bo jak trzymam to zawsze chu.j wychodzi i raczej to pecha przynosi jak ci sie uda to daj znac Ps: a tak wogole na czym polegala ta rozmowa? cwiczysz cos oprocz silowni?(jakies sporty walki?)

ps: i jak jeszcze możecie to podajcie ćwiczenia na roazciąganie nóg nie wiem czy mi sie to uda ale planuje do wakacji robić szpagat narazie cwicze rozciaganie nog 2 razy w tygodniu... trening mniej wiecej wyglada tak: -zarzucanie nogi na drabinke prosto -zarzucanie nogi na drabinke bokiem -siad po turecku ze zlaczonym stopami -dotykanie ziemii na [...]

[...] tu drugi w dziale MMA - Już z góry widze twoja porażke bo zakładasz , że chcesz zrobić szpagat do wakacji i tu moje osobiste zdanie na ten temat : Jeżeli ci sie to nie uda to powiesz sobie " aaaa ******le to doniczego sie nie nadaje powalone rozciaganie " nie zakładaj do wakacji załuż sobie , że kiedyś zrobisz . Podejscie do [...]

wlasciwie to juz jechalem sporo bez spalaczy:) do wakacji wlasnie chcialem jakis cykl ale az takiego zatluszczenia juz nie ma jakie bylo ;p uda bardzo zbilem uwidocznilem lekko te nogi na bicepsach tez zeszlo i na plecach tylko jeszcze dolna czesc brzucha i "boczki" i wewneetrzna czesc ud

aLe chyba jakiąś "średnią" z tychże nieco - z konieczności- chaotycznych posiłków uda sie wyciągnąć- byc może mimo wszytsko masz za mało węgl. i tłuszczy a za wiele białka- ale do końca trudno być przekonanym... podciąganie na drążku z pewnościa wykonujesz zle i stąd ow ból innych grup ponadto podxział grup jest dośc dziwny- np. tylko [...]

[...] wrzucił wznosy w opadzie) zaś piątek: pompki na poręczach - 4x6-8 A1: sztangielki leżąc - 3x8-10 A2: butterfly - 3x12-15 triceps - jednego francuza daj leżąc, ogólnie przy klatce 2x w tyg dałbym 2 ćwiczenia w 4 seriach max. francuskie leżąc i prostowanie z górnym wyciągiem np. nogi - brak dwugłowych uda, dodaj przynajmniej 2 ćwiczenia po 4 serie.

Przy tej pozie dużo nie widać, uda, łapa i brzuch, no ale powoli coraz lepiej, daj jakieś lepsze np bic tyłem/przodem, przód/tył luzem itp.

[...] zakladam najgorsze, mam nadzieje na najlepsze. Nie jestem rozczarowany. Dla mnie Twoje podjescie nie jest glupie do konca, ale to jest rowniez bujanie w oblokach. Nigdy nie limituje siebie jesli nie musze, probuje niemozliwego , czegos czego sie nie da albo prawdopodobnie nie uda, ale mam realne zdrowe podjescie. Ja lubie twardo stapac po ziemi.

[...] Piątek: (nogi,barki,kaptury) 1.Nogi: - przysiady ze sztangą 4s 12-10 - wspięcia na palce stojąc(łydki) 4s 12-10 - Wykroki ze sztangą 4s 12-10 daj coś na dwugłowy uda 4s, wspięcia na koniec 2.Barki: - barki zaa głowy 3s 12-10 - barki sprzed głowy 3s 12-10 - Unoszenie sztangi w przód 3s 12-10 zostaw wyciskanei sprzed głowy, daj [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 48,5 Wzrost : 160 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 61 Obwód uda : 47 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%-18% ? Aktywność w ciągu dnia : obecnie praca 8h baristka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie zero Odżywianie : najchetniej tylko [...]

o co wam chodzi?!niedlugo pojde do lukasza z aparatem i zrobie mu swieze zdjecia to rozwieje wasze watpliwosci,jak sie uda to zmierzymy paroma miarkami i sfotografujemy...co ty na to luki? PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Jak zapiszesz się na piłkę nożną, to zobaczysz dopiero co to grube(umięśnione) nogi. Mam znajomego zawodowego piłkarza, i uwierz mi, że trudno mu kupić dopasowane spodnie przez duże (w stosunku do reszty ciała) uda.